あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします！

今年の冬は寒暖差が激しいですね…雪が降り寒いと思った次の日には10 ℃以上になったり、かと思えばまた寒くなったり…。

寒暖差が激しいと自律神経が乱れやすくなり、肩こりやめまい、便秘、不眠などになりやすくなってしまいます。

さらに、頭痛も起きやすくなります(lll .‸. )💦

頭痛には主に2種類あり、急激に血管が広がることによっておこる片頭痛と、血行不良により起こる緊張型頭痛です。

それぞれ対応が異なるので注意が必要です！

片頭痛は血管が拡張されていることが原因なので、こめかみ等を冷やして、光や音といった刺激がなるべくない所で安静に休めば痛みが緩和されやすいです。

緊張型頭痛は筋肉が強張ったり長時間同じ体勢で過ごすことによる血行不良が原因なので、適度に温めた蒸しタオルや入浴を行うことで筋肉もほぐれて痛みが緩和しやすいです。対策として、首元を暖めておくことや適度にストレッチするとなりにくいかもしれません！

それだけで完璧に治ってくれないこともあるので、市販の鎮痛薬や病院に行くことも一つの手です！

寒暖差による血管でのトラブルで有名なのはヒートショックですよね。それくらい寒暖差は怖いものでもあるので、少しでもおかしいなと感じたときはお医者さんに相談することも大切です！

来週からまた寒くなるそうなので、皆様ご自愛くださいませ。